Chuyên gia tâm lý gợi ý 6 cách đơn giản giúp giảm stress

Thứ tư - 21/03/2018 06:46

Nhà tâm lý học Emma Kenny nói rằng biết cách thư giãn cũng là cách để giảm căng thẳng.

Stress vốn được coi là “kẻ giết người thầm lặng”. Mức độ căng thẳng từ thấp đến cao, vốn được tạo nên từ những vấn đề nhỏ trong cuộc sống, lại gây tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe.Căng thẳng quá mức có thể là nguyên nhân của chứng đau cơ, đau đầu, các vấn đề về tiêu hóa, và thậm chí các vấn đề nghiêm trọng hơn, như trầm cảm và bệnh tim.

Ảnh minh họa

Bạn có thể tìm đến các giải pháp sau:

Tập thể dục thể thao

Không còn nghi ngờ gì nữa, và cũng không phải là điều ngạc nhiên, rằng tập thể thao giúp đẩy lùi stress. Bạn có thể thử đi bộ nhẹ nhàng, bơi, leo núi hoặc đạp xe…

Tránh xa cà phê, bia rượu

Nếu bạn không thể sống thiếu cà phê dù chỉ một ngày và đang bị stress, hãy thử cắt giảm lượng cà phê khỏi lịch sinh hoạt thường ngày và thay bằng trà thảo mộc, nước ép hoa quả…

Đi dạo trong rừng, công viên

Đắm mình trong thiên nhiên, đi bộ dưới những tán lá xanh giúp cải thiện tâm trạng xấu.

Nghe bản nhạc bạn yêu

Nghe nhạc không lời, một đoạn nhạc du dương, giúp bình ổn tâm trạng trở lại.

Lòng biết ơn

Một nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh việc liệt kê ra 5 điều khiến bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm stress.

Hướng nội hay hướng ngoại?

Hãy thử xem mình thích những hoạt động sôi nổi ngoài kia để tạm quên buồn phiền hay bạn cần thời gian yên tĩnh khi thấy căng thẳng? Tuy nhiên, không nên ở một mình quá lâu vì bạn sẽ càng thấy mình cô độc, khó chia sẻ và dễ dẫn đến trầm cảm.