Tin Tức Cập Nhật

Những bài tập chống đẩy dưới đây sẽ có mức độ từ dễ đến khó, tác động tích cực đến vai, ngực và tay. Riêng bài tập 3 tác động tới cả hông và toàn cơ thể. Đây là bài tập đơn giản, không đòi hỏi dụng cụ tập cũng như không gian tập. Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy tập ngay thôi!

Những bài tập dưới đây giúp tập luyện nhiều cơ khác nhau ở phần trọng tâm của cơ thể và cánh tay (bụng dưới, vai, cơ nhị đầu và cơ tam đầu…). Bạn có thể tập vào buổi sáng ngay khi thức dậy hoặc bất cứ lúc nào trong 15 phút hoặc 30 phút nếu muốn. Bạn có thể nghỉ 30 giây sau mỗi bài tập để chạy bộ tại chỗ.

Tập luyện trong giờ nghỉ trưa là một ý tưởng tuyệt vời. Chỉ cần 10 phút với những bài tập không tốn nhiều sức lực dưới đây bạn đã có thêm năng lượng để tiếp tục làm việc vào buổi chiều.