Tin Tức Cập Nhật

Những bài tập chống đẩy dưới đây sẽ có mức độ từ dễ đến khó, tác động tích cực đến vai, ngực và tay. Riêng bài tập 3 tác động tới cả hông và toàn cơ thể. Đây là bài tập đơn giản, không đòi hỏi dụng cụ tập cũng như không gian tập. Vậy còn chần chờ gì nữa, hãy tập ngay thôi!

Những bài tập dưới đây giúp tập luyện nhiều cơ khác nhau ở phần trọng tâm của cơ thể và cánh tay (bụng dưới, vai, cơ nhị đầu và cơ tam đầu…). Bạn có thể tập vào buổi sáng ngay khi thức dậy hoặc bất cứ lúc nào trong 15 phút hoặc 30 phút nếu muốn. Bạn có thể nghỉ 30 giây sau mỗi bài tập để chạy bộ tại chỗ.

Hơn 5h sáng, bãi cát dọc tuyến biển Sơn Trà kín người chạy bộ, tập thể dục, đánh bóng. Một góc vang lên tiếng hô: “Nhóm đầu tiên chống tay nằm xuống! Nhóm còn lại chui qua bụng, khẩn trương! Rồi! Quay lại nhảy qua người, liên tục nhé…!”, khiến ai đi qua cũng tò mò. Đấy là bài “mèo chui”, một trong số những bài tập luyện hàng ngày cho mọi người để nâng cao thể lực.