Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 6 - Tăng cường trao đổi chất

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần: Ngày 5 - Ăn nhiều chất xơ

Thực đơn giảm cân: Ngày 4 - Hạt sen giúp giảm cân

Thực đơn giảm cân: Ngày 3 - Bổ sung protein

Thực đơn giảm cân: Ngày 2 - Hạn chế tinh bột

Thực đơn giảm cân: Ngày 1 - thanh lọc cơ thể

Trong ngày thứ 6, thực đơn dành cho ba bữa ăn cũng đã có sự giảm tinh bột nhưng thay vào đó, chất đạm, chất sơ cũng tăng cường bổ sung.

 

Cách nấu 1 số món ăn trong thực đơn

Miến gà

Nguyên liệu: Thịt gà; miến; nấm hương và mộc nhĩ; hành khô; hành lá, rau mùi, gia vị nước mắm..

Sơ chế: Miến, ngâm hoặc rửa qua nước lạnh. Nấm hương, mộc nhĩ rửa và ngâm nước nóng cho nở, nhớ giữ lại nước ngâm nấm hương. Hành khô thải nhỏ. Hành lá, rau mùi rửa sạch, thái nhỏ

Cách làm:

Gà chặt miếng nhỏ, cho vào nồi, cho hành khô và chút nước mắm vào rim 1 tí cho thịt đậm đà và thơm. Mộc nhĩ thái sợi, nấm hương để nguyên hoặc cắt đôi (sau khi đã rửa sạch) cho vào nồi gà đang rim. Cho nước ngâm nấm hương vào đun nhỏ lửa khoảng 5 phút.

Cho thêm nước vừa ăn, thêm gia vị hoặc bột nêm rồi đun sôi. Nước vừa sôi thì cho miến vào. Nấu đến khi miến vừa mềm, chưa bị nát và cũng không còn cứng thì cho hành lá, rau mùi vào, tắt bếp luôn.

Ngày mai, lúc 9h00, thực đơn giảm cân ngày 7 sẽ tiếp tục được cập nhật, mời các bạn đón đọc.