Tập như 9X Sài Gòn "siêu vòng 3" để ăn Tết thoải mái không lo tăng cân

Bùi Thị Yến Xuân chia sẻ 4 bài tập đơn giản mỗi ngày cho các nàng ngày Tết

Hot girl phòng gym Sài Gòn tên Bùi Thị Yến Xuân sở hữu 3 vòng hình thể gợi cảm 85-57-94 (cm). Không chỉ đam mê tập gym, cô nàng 9X này còn là một huấn luyện viên. Dịp Tết Mậu Tuất này, Yến Xuân gợi ý cho chị em 4 động tác đơn giản mà giữ dáng hiệu quả dù các nàng ăn uống "vô tổ chức". 

1. Jumping Jacks: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng. Bật nhảy 2 chân, tay dang ngang sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 4 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần. Lưu ý: Thực hiện nhanh để đạt hiệu quả tối đa. 

2. Lunges: Tư thế chuẩn bị đứng thẳng người. Bước chân trái về trước. Khuỵ gối trái và phải góc 90 độ. Nhẹ nhàng đạp người đứng lên rồi tiếp tục khuỵ gối. Động tác thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. 

Thân hình gợi cảm từng centimet của hot girl phòng gym

3. Giơ tay cao: Đứng thẳng người, tay trái cầm chai nước đưa về phía trước mặt rồi nâng lên cao vuông góc với đầu. Sau đó, trở về vị trí cũ rồi đổi tay. Động tác thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 8-10 lần. 

4. Giơ tay ngang luân phiên: Đứng thẳng người ở tư thế chuẩn bị. Tay trái cầm chai nước trước mặt di chuyển sang ngang. Sau đó trở về vị trí cũ. Đưa chai nước sang tay phải, di chuyển sang ngang. Động tác thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần. 

Nhờ chăm chỉ tập gym, Yến Xuân sở hữu thân hình thon thả, gợi cảm

Ngắm mãi không chán 7 mỹ nhân dáng chuẩn mặc bikini tập yoga

Hồ Ngọc Hà, Diễm Trang, Phạm Hương , Sĩ Thanh, Phương Trinh Jolie là những mỹ nhân tập yoga điêu luyện ở showbiz Việt.

Bấm xem >>