Hoảng hồn với chế độ ăn tập của các nữ hoàng quần vợt

Thứ bảy - 14/10/2017 00:25

Nữ hoàng quần vợt Maria Sharapova và Serenal Williams đều có chế độ ăn uống nghiêm khắc.

Bước chân vào làng banh nỉ chuyên nghiệp đã lâu, cả Sharapova và Serena Williams đều là những tay vợt tên tuổi đáng gờm. Để duy trì được phong độ, các VĐV phải tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc.

Với hai thể trạng người khác nhau thế nên Sharapova và Serena đều có những chế độ riêng. Tay vợt người Nga sở hữu chiều cao 1m88 cùng tạng người khá thon thả thế nên chế độ ăn của cô bao gồm những thực phẩm có hàm lượng protein cao, ít chất bộ đường và ít chất béo. Cô còn bổ sung nhiều loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa hiệu quả để giữ mãi nét tươi trẻ. Thay vì ăn nhiều bữa trong ngày, cô ăn 3 bữa đầy đủ dinh dưỡng chất và một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Thực đơn hàng ngày của tay vợt người Nga bao gồm:

Bữa sáng: Cô sẽ uống sinh tố được làm từ các loại rau, dâu nhúng yaourt, bột yến mạch.

Bữa trưa: cô dùng sandwich phô mai halloumi, tacos cá hoặc sushi.

Bữa tối: thường bao gồm súp củ cải đường, thịt nạc và ức gà rán sơ.

Nhìn thực đơn có vẻ đơn giản thế nhưng Sharapova phải ăn với khối lượng gấp đôi người thường để đáp ứng cho việc tập luyện. Lượng thực phẩm trung bình của người đẹp trong một ngày từ 2-3kg. Maria Sharapova tuân thủ chế độ ăn 80/20, 80 phần là những đồ ăn thức uống tốt cho cơ thể, còn 20 phần còn lại là ăn uống theo sở thích để mang lại cảm giác thư giãn cho bản thân.

Thể hình săn chắc của Sharapova.

Trái ngược với Maria Sharapova, chế độ ăn Serena Williams không chỉ mang lại nguồn năng lượng trong một ngày mà còn là những thực phẩm để điều trị căn bệnh Sjogren, một hối chứng rối loạn hệ miễn dịch khiến cơ thể của cô.

Tay vợt người Mỹ loại bỏ hoàn toàn thức ăn có nguồn gốc động vật và luôn nấu đồ ăn từ ít nhất 50 độ C trở lên. Trong cách ăn đó, hoa quả trở thành một phần không thể thiếu của Serena. Mỗi bữa, cô thường ăn đậu lăng, hạt quinoa và sữa dâu với bột protein. Thỉnh thoảng cô sẽ ăn khoai tây, đỗ xanh, bắp cải và mì soba, cơm nâu, đậu và tôm nướng. Serena còn chú trọng sử dụng nhiều rau quả. Cô thường uống nước ép dứa, cam và dâu thêm chút vanilla, dầu dừa. Bên cạnh đó hằng ngày người đẹp cũng hấp thụ từ 1 kí rau quả để giúp đầy nhanh quá trình trao đổi chất.