Cách "hot girl phòng gym" Hà Nội đi qua Tết mà không tăng cân

Thân hình gợi cảm của Trần Bích Hạnh

"Hot girl phòng gym" Trần Bích Hạnh từng gây xôn xao cộng đồng mạng khi giảm thành công 27kg trong hơn 1 năm. Dịp Tết Mậu Tuất, dù ăn uống thả phanh, cô nàng 9X vẫn không tăng cân nhờ áp dụng các nguyên tắc sau:

1. Ăn tập trung vào nhóm thực phẩm có nhiều chất xơ ngày Tết như rau củ quả. Vì khi chúng ta ăn nhiều rau thì lượng chất xơ sẽ trộn cùng mỡ và các chất dư thừa khác, giúp đưa ra ngoài cơ thể. Đồng thời, việc ăn nhiều rau làm tăng cảm giác no, tránh dư thừa calo.

2. Sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm từ trứng, thịt (cá, bò, gà, lợn). Khi ăn chúng ta hạn chế hoặc không ăn mỡ và da động vật.

Ăn nhiều rau củ quả ngày Tết để tránh tăng cân

3. Hạn chế ăn bánh kẹo, đồ ngọt. Cách ăn thông minh là chọn bánh kẹo làm từ thiên nhiên, ví dụ như mứt được ướp đường ăn kiêng. 

4. Uống nước lọc trong các bữa cơm, tránh xa rượu bia và nước có ga nếu có thể. Khi nhậu, chúng ta thường ăn rất nhiều đồ béo, đó là nguyên nhân gây tích mỡ.

5. Ăn bánh chưng cần lưu ý nó rất giàu năng lượng, nhiều chất béo. Những người có bệnh lý nền như thừa cân, cao huyết áp, tiểu đường,... cũng cần lưu ý món ăn này không tốt cho tim mạch. Vì vậy chỉ nên dùng với lượng hạn chế, khoảng 100g mỗi ngày. 

Nhờ ăn kiêng khoa học và tập gym chăm chỉ, Bích Hạnh sở hữu vòng eo 58 cm

Thực đơn của Bích Hạnh

Bữa sáng: 1/4 bánh chưng, dưa hành

Bữa phụ: 1 quả cam

Bữa trưa: 1/2 bát cơm, thịt gà, nem rán và ít nhất 200g rau

Bữa phụ: 1 quả táo

Chiều tối: 300g rau củ các loại, thịt gà hoặc bò, cố gắng không nạp thêm tinh bột.

Vóc dáng gợi cảm của Bích Hạnh hiện tại

Hương Tràm, Bảo Anh ngày càng khêu gợi nhờ loạt bí quyết này

Hương Tràm từng thừa nhận chỉnh sửa mũi. Bảo Anh giữ dáng bằng tập yoga.

Bấm xem >>