"Bao Công" khoe ngực vạm vỡ, bụng 6 múi khiến chị em lạc hồn

Thứ hai - 16/10/2017 14:08

Nam diễn viên sở hữu những khối cơ đồ sộ, cơ ngực rắn chắc như đá tạc.

Lý Đông Học là nhân vật Bao Công nam tính nhất màn ảnh

Lý Đông Học có tên tiếng Anh là Ethan Li, sinh năm 1982 tại thành phố Trịnh Châu, tỉnh Hà Nam (Trung Quốc). Dù sở hữu vẻ ngoài điển trai nhưng ban đầu không được các nhà làm phim chú ý, mãi cho tới khi vào vai "Quả Quân vương" Doãn Lễ trong Chân Hoàn truyện (2011) mới gây được tiếng vang. Nhờ diễn xuất tròn trịa trong bộ phim này mà Lý Đông Học nhận được giải Nam diễn viên mới triển vọng.

Năm 2016, Lý Đông Học bất ngờ đảm nhận vai diễn Bao Chửng (Bao Công) trong phim Bao Thanh Thiên. Từ đó, anh được tôn sùng là Bao Công đẹp trai nhất mọi thời đại.

Sở hữu gương mặt đẹp nam tính cùng thân hình vạm vỡ - cao 1m86, nặng 75kg, cơ bắp cuồn cuộn. Để có được hình thể hoàn mỹ này, Lý Đông Học đã phải tập luyện rất chăm chỉ và nghiêm khắc.

Lý Đông Học chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để rèn luyện cơ bắp

Ăn, tập hợp lý để hình thành cơ bắp

Lý Đông Học sở dĩ có chiều cao ấn tượng như vậy là nhờ những tháng ngày hăng say chơi bóng rổ suốt 4 năm học Đại học. Anh duy trì tập 3 buổi/ tuần cho đến tận bây giờ.

Thêm vào đó, nam diễn viên kết hợp thêm tập thể hình. Với anh, thể dục không chỉ là một thói quen mà còn trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Mỗi buổi tập, Lý Đông Học dành 20 phút để khởi động bằng việc đấm bốc, tiếp theo là 40 phút tập tạ. Dụng cụ tập chủ yếu của anh là 2 quả tạ tay, mỗi bên 9kg kết hợp thanh tạ đẩy 40kg cho cơ lưng, bụng.

Ngoài ra, anh còn rất thích đá bóng, cưỡi ngựa, đấu kiếm, taekwondo. Nếu không quá bận, Lý Đông Học sẽ cùng bạn bè thân thiết giao lưu bóng đá , võ thuật. Nó vừa giúp tinh thần vui vẻ vừa tốt cho cơ thể.

Thân hình như tạc tượng của Lý Đông Học

Thêm vào đó, Lý Đông Học phải kiểm soát dưỡng chất nạp vào cơ thể để hình thành những múi cơ đồ sộ. Anh chàng rất khắt khe trong ăn uống - ăn rất nhạt, cắt giảm tinh bột và bỏ đồ uống có ga. Vì đây đều là những thực phẩm có thể phá hủy cơ bắp mất công gây dựng.

Khi được hỏi "Làm thế nào mà anh có thể từ chối tất cả cám dỗ từ đồ ăn" thì nam diễn viên trở lời rằng: "Liệu bạn có dám ăn một chiếc hamburger rồi sau đó sẽ chạy tám cây số để loại bỏ calo đã nạp vào không?" Đây chính là động lực giúp tôi không ăn bất cứ một thực phẩm béo nào.

Lý Đông Học chăm chỉ tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ

Áp dụng chế độ ăn 6 bữa nhỏ

Nam diễn viên ăn ăn 6 bữa/ ngày, mỗi bữa khoảng 300 calo. Anh đặt việc ăn đầy đủ, cân bằng dưỡng chất lên hàng đầu. Mỗi bữa luôn gồm protein, tinh bột và rau củ sao cho hài hòa. Món ăn vặt trong ngày của anh luôn là 1 suất salad cỡ vừa.

Lý Đông Học bổ sung nhiều rau xanh và trái cây mỗi ngày, ăn nhiều rau họ đậu. Anh tránh các sản phẩm giàu chất béo, thay vào đó chuyển sang dùng dầu ô liu và Omega-3. Nam diễn viên chú ý uống 3-4 lít nước mỗi ngày để cơ thể thải độc tốt nhất.

Đều đặn mỗi tuần, Lý Đông Học ghi lại trọng lượng của mình, chỉ cần tăng lên vài lạng anh cũng quyết giảm cân bằng được. Ăn ít hơn hoặc tập thể hình nhiều hơn là cách giúp nam diễn viên giải quyết vấn đề. Nam diễn viên cho rằng, việc duy trì cân nặng rất cần thiết để ngăn chặn béo phì và luôn khỏe mạnh.

Chính nhờ những nguyên tắc trên mà Lý Đông Học có được thân hình khiến bao chị em ngây ngất.