8X Sài Gòn "dẻo như kẹo kéo" gợi ý bài tập yoga cho Tết Mậu Tuất

Thứ sáu - 16/02/2018 23:33

Yoga là người bạn đồng hành thân thiết hơn 10 năm qua của nữ kế toán kiêm cô giáo yoga - Phạm Quỳnh Uyển (sinh năm 1981).

Clip hướng dẫn tập yoga ngày tết của cô giáo Phạm Quỳnh Uyển

Bà mẹ trẻ người Sài Gòn chia sẻ: "Yoga giúp tôi duy trì tuổi trẻ và nhan sắc." Dịp Tết Mậu Tuất này, cô gợi ý cho các tín đồ yoga loạt bài tập vô cùng hữu ích để khỏe đẹp gồm: Chó úp mặt, xoạc dọc, trùng cao biến thể, bồ câu, thằn lằn, chiến binh.

Theo Quỳnh Uyển, "những động tác trên có tác dụng làm thon gọn bụng và đùi, kết hợp mở hông và lưng, rất hợp với ngày Tết. Nó kết hợp giữa khỏe và dẻo. Thời gian tập tốt là vào buổi sáng. Nếu các bạn còn cứng người vào buổi sáng thì nên tập chào mặt trời 2 lần cho người ấm lên rồi tập các tư thế cho dễ. Tập khoảng 15 đến 30 phút là được".

Động tác chó úp mặt

Động tác bồ câu

Ở độ tuổi U40 và đã sinh nở nhưng cô giáo Quỳnh Uyển trông chỉ như gái 20. Chị cho rằng: "Sự trẻ trung cũng được di truyền... Nhưng thật ra, yoga cũng giúp tôi giữ gìn và duy trì tuổi trẻ và nhan sắc rất nhiều. Trong lúc tập yoga , tôi ra rất nhiều mồ hôi và điều đó giúp loại bỏ các chất bẩn trên da, giúp da luôn mịn màng."

Động tác chiến binh

Động tác góc nghiêng một bên

Bà mẹ 8X Sài Gòn khuyên mọi người cần kiên trì khi tập yoga, cố gắng tập theo sức của mình, mỗi ngày một ít và không cần gấp gáp. "Các bạn đừng nghĩ phải làm thật nhiều động tác khó thì mới là yoga đỉnh cao. Tất cả các động tác yoga dù dễ vẫn giúp ích cho cơ thể của chúng ta", chị khẳng định.

Động tác thằn lằn

Động tác trùng cao biến thể

Động tác xoạc dọc

Việc quan trọng nhất khi tập yoga là cách hít thở. Nó đòi hỏi phải giữ được tư thế đủ lâu để tác động vào các nhóm cơ, kích thích các cơ dẻo dai, săn chắc. Ngoài tập yoga, chị Quỳnh Uyển còn lưu tâm sống lành mạnh, ăn khoa học, suy nghĩ tích cực để xua tan căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon hơn.