15 động tác đốt cháy mỡ bụng, mông, đùi cực nhanh

 

 

Động tác đá chân, đốt cháy mỡ thừa ở chân, hông và bụng. Nếu tập càng nhanh thì hiệu quả càng cao, lưu ý hít thở đều theo nhịp đá chân.

 

 

Động tác bật xoạc giúp chân thon gọn. Bạn nên tập 15 nhịp mỗi hiệp để đào thải nhanh mỡ thừa.

 

 

Động tác giảm mỡ bụng (nên tập 15 nhịp / hiệp liên tục, nghỉ giữa hiệp ngắn). Cách tập: nằm nghiêng, co gối sao cho chạm tới khuỷu tay, tay đặt sau đầu.

 

 

Bài tập giảm mơ cơ nửa thân dưới hiệu quả.

 

 

 

 

Đốt cháy mỡ bụng cực nhanh nếu mỗi ngày bạn dành ra 15-20 phút tập động tác này.

 

 

Bài tập này khá đơn giản, vừa giảm mỡ bụng vừa làm thon gọn cánh tay.

 

 

Động tác này còn có thể tập ngay trên giường.

 

 

Thêm một bài tập giúp eo thon. Tư thế tập vòng chắc hai tay trên đầu như múa ba lê, sau đó gập đồng thời cùng lúc chân nhấc lên.

 

 

Bài tập toàn thân với bóng mềm cao su

 

 

Động tác chống nghiêng giúp tăng cường độ dẻo dai và săn chắc cơ bắp

 

 

Động tác giảm mỡ bụng: Để hai tay bên gáy, phối hợp nâng co gối sao cho khuỷu tay chạm gối

 

 

Động tác giúp chân, mông săn chắc

 

 

Vừa giảm eo, vừa chắc khỏe chân