Cách làm sinh tố rau chân vịt giảm cân, chữa bệnh và làm đẹp

Bạn đã biết hay chưa, rau chân vịt có rất nhiều lợi ích, không chỉ giúp ngừa bệnh, chăm sóc sức khoẻ mà còn giúp làm đẹp cực kì hiệu quả. Nó giúp kích thích sự tăng trưởng của tóc, tránh các vấn đề về tóc như gãy, rụng,.. ngoài ra còn có khả năng trị mụn, dưỡng da vô cùng thần kì. Để biết rõ hơn những lợi ích của rau chân vịt, bạn hãy tham khảo bài viết lợi ích của rau chân vịt  đối với sức khoẻ và sắc đẹp nhé!

Việc bổ sung rau chân vịt vào chế độ ăn uống hằng ngày là cực kì quan trọng. Bạn có thể dùng rau chân vịt trong các món salad, sinh tố. Dưới đây, Lamsao giới thiệu đến bạn các cách làm sinh tố rau chân vịt giúp giảm cân, chữa bệnh và làm đẹp.

Cách làm sinh tố rau chân vịt

• 1

  Sinh tố rau chân vịt giảm cân

  Nguyên liệu:

  • 1 chén rau chân vịt
  • 1 chén lá cải xoăn cắt nhỏ
  • 1 quả chuối lạnh
  • ½ quả lê nhỏ
  • ½ chén sữa đậu nành, có thể thay bằng nước cam hoặc nước trái cây khác
  • 1 muỗng canh mật ong.

   Cách làm

  Rau cải xoăn bỏ cuống, rửa sạch rồi thái nhỏ phần lá.

  Rau chân vịt rửa sạch, lặt lấy lá. Lê cắt đôi, chuối cắt khúc nhỏ.

  

  Cho 2 loại rau cùng sữa đậu nành đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi mịn.

  Thêm mật ong, lê và chuối vào tiếp tục bật máy xay đến khi hỗn hợp mịn đều là được.

  

• 2

  Sinh tố rau chân vịt kết hợp chanh và nước dừa

  Sinh tố này sẽ bổ sung hydrate cho cơ thể đồng thời làm sạch làn da. Đặc biệt, nước cốt dừa rất tốt cho làn da, và nước cốt chanh giúp khử độc gan hiệu quả.

  Nguyên liệu

  • 2 chén rau chân vịt
  • ½ chén sữa dừa
  • ½ chén nước cốt dừa
  • Nước cốt 1 trái chanh
  • ½ trái chuối

  

  Cách làm

  Rau chân vịt bỏ cuống, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay cùng với chuối. Xay đều 2 nguyên liệu rồi thêm nước cốt dừa, sữa dừa và chanh, xay thêm lần nữa cho thật mịn là được.

• 3

  Sinh tố rau chân vịt kết hợp đào và chuối

  Nếu chỉ dùng sinh tố rau chân vịt không thôi dễ khiến bạn khó chịu vì mùi, do đó việc kết hợp rau chân vịt với đào và chuối giúp đem lại hương vị ngọt ngào hấp dẫn hơn rất nhiều. Không chỉ giúp sinh tố thơm ngon hơn, trong đào chứa hàm lượng cao polyphenols giúp kháng các tế bào ung thư, thật tuyệt vời đúng không nào!

  Nguyên liệu

  • 1 chén rau chân vịt
  • 1 trái chuối
  • 2 trái đào
  • Nửa cốc nước cốt cam tươi
  • Có thể thêm ½ ly sữa chua nguyên kem hay sữa hạnh nhân nếu thích

  

  Cách làm:

  Rất đơn giản, rau chân vịt cắt nhỏ, đào bỏ hột, lấy phần thịt, chuối cắt khúc. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cho mịn rồi thêm nước cốt cam tươi, giờ chỉ còn việc thưởng thức nữa thôi.

• 4

  Sinh tố hoa quả và rau chân vịt  giúp làn da khoẻ mạnh

  Có thể nói đây là công thức hoàn hảo, là phương pháp lành mạnh giúp bạn có được làn da trắng sáng và khoẻ mạnh. Các thành phần có trong sinh tố này giúp cung cấp cho cơ thể các khoáng chất cần thiết như carotenoid, vitamin C, chất béo lành mạnh,…

  Nguyên liệu

  • 2 chén rau chân vịt
  • 1 chén dứa cắt lát
  • ½ chén nước cốt dừa
  • 1 chén xoài chín cắt lát
  • 2 trái chuối chín cắt lát
  • ½ trái bơ cắt lát

  

  Cách làm

  Với công thức này, bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tốt, xay thật mịn nhuyễn là được.

• 5

  Sinh tố giúp tăng cường sức khoẻ

  Sinh tố này là sự kết hợp hoàn hảo giữa ngũ cốc, yến mạch và quả việt quất. Khỏi phải nói, ai cũng biết ngũ cốc giúp tăng hệ tiêu hoá, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chứa khoáng chất kháng viêm mạnh mẽ. Ngoài ra, quả việt quất còn có khả năng chống oxy hoá rất hiệu quả.

  Nguyên liệu

  • 3 chén rau chân vịt (chọn rau non)
  • ¼ chén yến mạch nguyên hạt
  • 1 chén nước cam ép
  • ¼ chén quả việt quất
  • 1 trái chuối
  • ½ chén sữa chua Hy Lạp

  

  Cách làm

  Trộn các nguyên liệu với nhau và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn, uống ngay sẽ ngon hơn.

• 6

  Sinh tố bổ sung năng lượng mỗi sáng

  Loại sinh tố này giúp cơ thể hấp thụ tối đa vitamin và các khoáng chất cần thiết như canxi, vitamin C, lutein và nhiều hơn thế nữa. Dùng nó vào buổi sáng để nạp đầy năng lượng hoặc sau khi tập thể dục vài giờ bạn nhé!

  Nguyên liệu

  • 1 chén rau chân vịt
  • ½ chén dưa lưới cắt nhỏ dạng viên
  • 1 chén cải xoăn xắt nhỏ
  • 1-2 cốc nước
  • ½ chén sữa chua Hy Lạp không béo, nguyên kem 

  

  Cách làm

  Cách làm cực kì đơn giản, như những loại sinh tố khác, bạn chỉ cần cho nguyên liệu vào máy xay và xay mịn, không cần thêm bất kì gia vị nào khác.

Sinh tố rau chân vịt không chỉ thơm ngon, độ dinh dưỡng nó mang lại cũng vô cùng lớn đúng không nào. Và với các cách làm sinh tố rau chân vịt Lamsao giới thiệu trên đây, bạn hẳn không còn lúng túng về việc chế biến và sử dụng loại rau thần kì này nữa đúng không. Tuy nhiên, Lamsao cũng có một vài lưu ý nho nhỏ gửi tới bạn khi sử dụng loại sinh tố  này.

Một vài lưu ý khi sử dụng sinh tố rau chân vịt

• Nên uống ngay sau khi xay xong để thưởng thức được hương vị thơm ngon nhất
• Có thể thêm đường hay mật ong để áp chế bớt mùi vị của rau chân vịt nếu bạn muốn
• Bạn cũng có thể thêm đá để thưởng thứcsinh tố, nhưng tránh lạm dụng khiến sinh tố bị loãng nhé!

> Công thức làm sinh tố đu đủ dễ đến nỗi ai cũng làm được