Gái 20 cũng phải ghen với thân hình bốc lửa của nàng "Á hậu rửa chân cho chồng"

Thứ năm - 21/09/2017 16:08

Dù đã cận kề độ tuổi tứ tuần nhưng Á hậu Phương Lê vẫn sở hữu body nuột nà khó tin.

Á hậu Phương Lê xinh đẹp, nuột nà dù đã 3 con

Không chỉ xinh đẹp, Á hậu Phương Lê còn được nhiều người biết đến với màn "lột xác" ngoạn mục chưa từng thấy khi từ một cô nàng mũm mĩm với cân nặng 90kg đã giảm xuống còn 50kg. Phương Lê đã trải qua 3 lần sinh đẻ mà da dẻ vẫn căng tràn, body 3 vòng chuẩn mẫu với thân hình đồng hồ cát đáng khiến bao nàng phải thèm khát.

Vậy đâu là bí quyết làm đẹp để nàng Á hậu "rửa chân cho chồng" được các chị em ca ngợi đến vây?

Chế độ dinh dưỡng

- Buổi sáng: Uống 400ml nước lọc chia hai lần trước khi ăn 1 củ khoai lang có thể thay bằng trái bắp hoặc 2 trứng luộc, 1 trái cây như: chuối, cam, quýt, táo, lê...

- Buổi trưa: Uống một ly nước lọc 300ml trước khi ăn, cắt giảm 50% tinh bột, tuyệt đối không ăn món có dầu mỡ và đường, ăn thật nhiều rau, tráng miệng (chuối, cam, quýt, táo, lê, bưởi) uống thêm ly nước bưởi ép hoặc cà chua ép với định lượng 300ml.

- Buổi chiều: Uống một ly nước lọc 300ml trước ăn và ăn canh các loại rau nhưng chỉ nấu với tôm và cá. Tuyệt đối không ăn thịt và tinh bột buổi chiều. Bổ sung vitamin thêm trái cây, táo, lê, chuối, uống thêm ly nước ép 300ml (táo, cà chua, bưởi, thơm).

Tuyệt đối nói không với các loại nước ngọt, loại nước có ga, hạn chế ăn các loại trái cây ngọt và chăm chỉ uống nước để bổ sung lượng calo bị hao hụt trong quá trình giảm cân.

Phương Lê khi 90kg với thân hình mũm mĩm

Màn "lột xác" ngoạn mục của Phương Lê

Chế độ tập luyện

- Tuần đầu: Sáng chỉ đi bộ 1 tiếng. Trước khi đi bộ uống 100ml nước ấm. Chiều sau khi đi làm, cô sẽ đi bộ thêm 1 tiếng có thể thay thế tập yoga, hoặc khiêu vũ, đánh tennis.

- Tuần thứ 2: Đi bộ 40 phút chạy 20 phút chia ra vừa chạy vừa đi. Buổi chiều tập yoga hay tennis.

- Các tuần tiếp theo quen với việc tập thể dục rồi thì tăng tốc với cường độ cao hơn bằng cách chạy nhiều hơn, khuyến khích 1 ngày nên tập luyện khoảng 2 tiếng đồng hồ với 2 buổi sáng và chiều.

Sau khi tập luyện rất nhiều, cơ thể tiêu hao lượng calo lớn sẽ khiến bạn giảm cân đồng thời làm cho da kém săn chắc vì thế mà Phương Lê chia sẻ cách xông hơi khô, da săn chắc và không bị chảy xệ.

Dù cách giảm cân của Á hậu Phương Lê khá đơn giản nhưng đòi hỏi các nàng phải kiên trì và tập luyện đều đặn theo chế độ khoa học để có được thân hình đẹp "không góc chết".